El almuerzo es una de las comidas más fuertes e importantes del día, luego del desayuno. Recuerda que lo recomendable es empezar el día con energía de forma balanceada, pero luego, el almuerzo tiene que suplir las necesidades de energía para continuar nuestro agitado día.
Por supuesto, el almuerzo debe ser balanceado y nutritivo, tratando que no exceda la necesidad calórica de cada día (ésta varía según distintos factores, pero en promedio es de 2,000 calorías diarias). Por lo que, aunque debes incluir la cantidad necesaria de proteínas, carbohidratos y grasas en tu almuerzo,es necesario aprender cuánto y cómo.
Un almuerzo balanceado asi como la comida o merienda:
Cereales - ojuelas de maiz, pan para sandwich
Verdura o fruta - segun lo que se almuerce ( sandwich - tomate y lechuga)(cereal con fruta)
Carne o proteina - Huevos, janom, chuleta o bistek.
Lactoes - yogurth, leche, queso.
Cereales - ojuelas de maiz, pan para sandwich
Verdura o fruta - segun lo que se almuerce ( sandwich - tomate y lechuga)(cereal con fruta)
Carne o proteina - Huevos, janom, chuleta o bistek.
Lactoes - yogurth, leche, queso.