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un desayuno bien balanceado debe incluir:
1. Un producto lácteo, de preferencia bajo en grasa.
2. Un producto de el grupo de los granos, como pan integral o cereal alto en fibra.
3. Una Proteína, como el huevo, el queso, la crema de cacahuate o un tipo de carne fría.
4. Una Fruta, o jugo de fruta 100% puro. Cuidado con la cantidad de jugo porque tienen muchas calorías.
UN DESAYUNO RÁPIDO
Yogur con fruta y un poco de granola o
Un plato de cereal con fruta y granola
UN DESAYUNO PRACTICO
Un sandwich de jamón con tomate y pepino mas una fruta
EL DESAYUNO QUE LLENA POR MAS TIEMPO
Huevo revuelto con jamón con pan integral tostado, leche y fruta o
Huevo revuelto con verdura, papa cocida, leche y fruta
EL DESAYUNO MAS IRRITANTE
Una taza de Café